Что такое сила воли

Что такое сила воли

Под понятием «сила воли» понимается все что угодно. Подростки считают, что сила воли – это способность перебороть свой страх. В более взрослом возрасте, силой воли называют выполнение нудной, однообразной, но почему-то необходимой работы.


Так что же такое сила воли? Это прежде всего способность к саморегуляции своего поведения. Т.е. это когда вашим поведением руководит не настроение (случайно возникшее или кем-то целенаправленно вызванное), а ваши убеждения.


Сила воли включает в себя несколько необходимых знаний и умений:


  • знание своих целей на ближайшую и отдаленную перспективу;

  • знание действий и порядка их выполнения, которые необходимы для достижения как минимум ближайших целей;

  • умение найти оптимальное время для выполнения каждого из запланированных действий;

  • умение заставить себя выполнить все запланированной в полном объеме и правильной последовательности;

  • умение создать и постоянно повышать свою мотивацию (желание) идти выбранным путем.

А для этого, сначала надо знать:


  • свои особенности (темперамент, предпочтения, желания и фазы повышения-снижения уровня работоспособности в течение дня и месяца);

  • свои цели в жизни и на ближайшие год – два;

  • правила формирования привычек;

  • приемы управления вниманием.

Вот на последних двух пунктах необходимых знаний мы и остановимся поподробнее.


Привычка – это действие или набор действий, которые не только производятся автоматически (без анализа каждого этапа), но и включаются (запускаются) так же автоматически. Например: когда вы учились читать, вы прочитывали каждую букву, потом составляли из букв слова. Сейчас, вы уже не задумываетесь над этими операциями, они автоматизированы. Вы читаете целиком как минимум целое слово. Пример автоматического включения действий – это года вы видите протянутую вам руку. Если у вас сформирована такая привычка, то вы, не успев задуматься, автоматически протягиваете свою руку для рукопожатия.


Привычка формируется путем многократного повторения с положительным подкреплением. Если вы выполняете какое-либо действие, а потом сами себя за это поощряете чем-то приятным, то постепенно привычка закрепляется и автоматизируется.


Управление вниманием – один из приемов для устранения вредных привычек. Это возможно потому, что привычка имеет в своей структуре какой-то элемент, который служит пусковым механизмом для срабатывания ее автоматизма. Если вы внимательно проанализируете свое поведения и сможете определить, что выступает в роли пускового элемента, то от вредной привычки будет избавится достаточно легко. Например, чтобы облегчить тягу к курению и снизить количество выкуриваемых в день сигарет, достаточно вычислить, что является сигналом к перекуру, кроме внутреннего дискомфорта. Например: после еды, разговаривая с другом, выйдя из офиса и т.д. Такой анализ поможет устранить из своей жизни те сигареты, которые не связаны с физиологической зависимостью.


Так что сила воли – это сплав знаний, умений и желания, а не тупое самоистязание, которое очень часто пропагандируется под маркой силы воли.



Интересная информация? Поделись или создай закладку:

Адрес заметки: http://samara-best.ru/butiful/post_1349940552.html
Ваш комментарий к статье:
Правила комментирования:



cod

Ограничение на длину комментария 10Kb. Вы ввели: 0 символов, осталось: 10240



  1. Все поля формы обязательны для заполнения.
  2. При этом Ваш e-mail не публикуется.
  3. Сообщение должно вместиться в 10 килобайт.
  4. Содержание комментариев, оставленных на опубликованные материалы, является мнением лиц, их написавших, и не обязано совпадать с мнением Администратора, никоим образом не ответственного за выводы и умозаключения, могущие возникнуть при прочтении комментариев, а также любые версии их истолкования.
  5. Не будут опубликованы комментарии:
    1. нарушающие положения законодательства РФ.
    2. содержащие оскорбления любого вида
      (личного, религиозного, национального...);
    3. включающие неуместные теме поста ссылки, в том числе спамовые;
    4. содержащие рекламу любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
    5. не относящиеся к теме статьи или к контексту обсуждения.
  6. Факт оформления Вами комментария является безоговорочным принятием этих условий.


октябрь 2012
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31